Nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày là tốt nhất

 

Nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày là tốt nhất

Hạt óc chó được coi là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên ăn nhiều quá sẽ gây ra những tác dụng phụ không đáng có. Vậy nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày là tốt nhất? Để giải đáp thắc mắc này thì bạn có thể tham khảo qua thông tin bài viết dưới đây của chúng tôi.

Xem ngay: https://hatmaccabmt.com/nen-an-bao-nhieu-hat-oc-cho-moi-ngay/

Website: https://hatmaccabmt.com/

Nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày

Trong hạt óc chó chứa rất nhiều dinh dưỡng, cụ thể trong 100 gram hạt óc chó thì có khoảng 655 calo, 84% chất béo (65.2g), 8% carbohydrate (13.7g), 9% protein (15.3g). Tuy hạt óc chó có lượng chất béo rất nhiều nhưng những chất béo này đều là những chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể, không gây béo phì.

Dựa theo thành phân dinh dưỡng của hạt óc chó mà các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu thì mỗi ngày nên ăn từ 6-10 hạt óc chó sẽ cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể phát triển tốt nhất.

Bà bầu ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày

Đối với phụ nữ mang thai, các bác sĩ khuyên dùng 6-8 quả óc chó một ngày là tốt nhất. Đây là liều lượng hợp lý để các mẹ bầu cung cấp dinh dưỡng đầy đủ để thai nhi phát triễn trí não, giúp các mẹ tuần hoàn máu tốt, giảm triệu chứng táo bón, mệt mỏi trong suốt thời kỳ mang thai.

Trẻ em ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày

Với trẻ em chỉ nên ăn 4-6 quả óc chó một ngày. Đây là số lượng hợp lý nhất, giúp bé hấp thụ được tối đa nguồn năng lượng tích cực, vui chơi học tập thỏa thích, tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch và giúp bé phát triễn khoẻ mạnh và thông minh hơn.